Dünya'nın dört bir yanındaki insanlar yüzyıllardır badem tüketmektedir. Pratik bir atıştırmalık ve yemek tariflerinin olmazsa olmazı olan bu sağlıklı kuruyemişi beslenme rutininize eklemelisiniz. Peki neden mi? Beslenme uzmanlarına göre, bademler enerji deposu ve sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Bu lezzetli kabuklu yemişler, içerdikleri besin maddeleriyle vücudunuza birçok fayda sağlarlar. Bademlerin tüketiminin sağlayabileceği 9 yararı listeliyoruz.
1. Zengin Besin Kaynağıdır
Bademin 100 gramında 70 kkal enerji, 3,7 gram karbonhidrat, 18,7 gram protein ve 54,1 gram yağ bulunur. Lif, protein, E vitamini, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi önemli besinleri de içerirler. Bu besinler, enerji üretiminden hücre büyümesine ve bağışıklık fonksiyonlarına kadar vücut işlevlerinde kritik rol oynarlar.
2. Güçlü bir antioksidan kaynağıdır
Bademlerde bulunan antioksidanlar, oksidatif stresin neden olduğu hücre hasarını önleyerek sağlığınıza katkıda bulunur. Bunlar, iltihaplanma, yaşlanma ve kanser gibi durumları engelleyerek kalp sağlığınızı korur ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
3. Badem E vitamini deposudur.
Bademlerin içerdiği E vitamini, güneşin zararlı ışınlarının sebep olduğu cilt hasarını önler ve cildin erken yaşlanmasını engeller.
4. Diyabet riskini azaltır.
Bademlerin tok tutucu özelliklerinin yanında, karbonhidrat içeren yiyeceklerin yanında badem tüketilmesi kan şekerindeki ani dalgalanmaları önler.
5. Kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Düzenli badem tüketimi, iyi ve kötü kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Bu, kolesterolün dengesiz seyri sonucu oluşabilecek birçok hastalığa yakalanma riskini azaltır.
6. Kilo vermenize yardımcı olur.
Bademler bağırsak hareketlerini artırır ve kilo vermenize yardımcı olur. İçerdiği lifler, toksinleri vücuttan temizler ve hızlı kilo vermeyi destekler.
7. Vejetaryen ve veganlar için ideal bir alternatiftir.
Badem, özellikle süt ve yoğurt tüketmeyen veya vegan bireyler için ideal bir besin kaynağıdır. İçerdiği magnezyum ve kalsiyum, kemikleri güçlendirir. Badem sütü ve badem unu, veganlar ve glutensiz beslenenler için mükemmel bir alternatif olabilir.
8. Hücrelerin korunmasına yardımcı olur.
Bademlerde bulunan E vitamini ve flavonoidler, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur.
9. Çeşitli kullanım alanları sunar.
Bademler, badem sütü, badem ezmesi ve badem unu gibi çeşitli formlarda kullanılabilirler. Bu çeşitlilik onları birçok tarif için çok yönlü bir malzeme yapar.
Bu küçük fakat güçlü kabuklu yemiş, doğanın bize sunduğu en etkili sağlık araçlarından biridir. Bademlerin sağlık üzerindeki bu kadar olumlu etkisiyle, siz de bademin gücünden yararlanın ve bu besini günlük beslenme rutininize ekleyin. En sağlıklı bademler için Kanneci Kuruyemiş'ten alışveriş yapabilirsiniz.