Her damak tadına uygun seçenekleriyle kuruyemiş ara öğünlerin en besleyici gıdalarından. Sağlıklı beslenme alışkanlığını zenginleştiren, açlık hissini bastıran kuruyemiş lezzetli öğünlerin de vazgeçilmezi. Sabah ya da ara öğünlerde yenildiği gibi ana yemeklerde de kullanılan kuruyemiş sağlık açısından da birçok fayda sunar. Sağlıklı bir yaşam tarzına uygun besinlerden oluşan kuruyemişleri beslenme alışkanlıklarınıza dahil ederek kendiniz için güzel öğünler hazırlayabilirsiniz.

Kuruyemiş Çeşitleri

Kuruyemiş çeşitleri tatlı, tuzlu, ekşi gibi farklı tatlardan oluşan besinlerden oluşur. Çekirdekleri ya da kabukları çıkarılarak kurutulmuş meyve ve tohumlardan oluşan kuruyemiş çeşitleri, sağlıklı yaşamı destekleyici besinler listesinde en çok tüketilenler arasında yer alır. Çoğunlukla kabuksuz olarak tüketilen kurutulmuş meyve veya tohumların birlikte tüketilmesi de damak tadına uyumluluk açısından idealdir. Hem ülkemizde hem de dünyanın farklı coğrafyalarında onlarca farklı türe sahip kuruyemiş çeşitleri arasından ülkemizde en çok tüketilen kuruyemiş çeşitleri ise şöyle:

Badem: Protein, lif, E vitamini ve magnezyum açısından zengin bir kuruyemiş olan badem, Osmanlı mutfağında da ana yemeklerde kullanılan lezzetli bir ürün. Badem aynı zamanda cilt sağlığı için de yağı ile oldukça faydalı. Badem çeşitlerimizi linke tıklayarak inceleyebilirsiniz.
Ceviz: Çok besleyici bir kuruyemiş çeşidi olan ceviz hem atıştırmalık olarak tüketilen hem de yemeklerde ve tatlılarda kullanılmasıyla mutfakların vazgeçilmez besinlerinden. Ceviz, omega-3 yağ asitleri ile barındırdığından beyin sağlığı açısından da faydalı. Badem aynı zamanda antioksidanlar açısından da zengin. Ceviz çeşitlerimizi linke tıklayarak inceleyebilirsiniz.
Fındık: Ülkemizde en çok tüketilen kuruyemiş çeşitleri arasında yer alan fındık, kalp sağlığına katkıda bulunan doymamış yağlar içerir. Aynı zamanda B vitaminleri ve protein kaynağıdır. Tatlılarda ve salatalarda ise besleyici ve lezzetli bir seçenek olarak sıklıkla kullanılır. Fındık çeşitlerimizi linke tıklayarak inceleyebilirsiniz.
Antep Fıstığı: Antep fıstığı, yüksek protein ve lif içeriği ile tokluk hissi sağlayan ve lezzeti ile vazgeçilmez olan kuruyemiş çeşitlerinden. A, C ve E vitaminleri açısından da zengin olan antep fıstığı çok tüketilen kuruyemişlerden. Antep fıstığı çeşitlerimizi linke tıklayarak inceleyebilirsiniz.
Kaju Fıstığı: Lezzetiyle özellikle salatalarda çokça kullanılan kaju fıstığı demir, magnezyum ve B6 vitamini açısından zengin. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine de katkı sağlayan kaju keyifli ortamların da eşlikçisi. Kaju çeşitlerimizi linke tıklayarak inceleyebilirsiniz.
Leblebi: Lif ve protein kaynağı olan leblebinin kan şekerini dengelemesi ve sindirim sistemine yardımcı olması gibi birçok faydası bulunuyor. Leblebi çeşitlerimizi linke tıklayarak inceleyebilirsiniz.
Yer Fıstığı: Özellikle sporcuların temel öğünlerinden biri olan yer fıstığı iskelet sistemi ve kalp damarları için olumlu faydalar sunuyor. Yer fıstığı çeşitlerimizi linke tıklayarak inceleyebilirsiniz.
Çekirdek: Ülkemizde en çok tüketilen, hemen her evde sofrada kendine yer bulan çekirdek magnezyum açısından da oldukça zengin bir besin. Çekirdek çeşitlerimizi linke tıklayarak inceleyebilirsiniz.
Soslu fıstık ve soslu mısır: Eğlenceli ortamların, neşenin ve partinin olduğu yerde her zaman tabaklarda yer alan soslu fıstık ve soslu mısır, keyifli ortamların temel besinleri arasında yer alıyor. Soslu fıstık ve soslu mısır çeşitlerimizi linke tıklayarak inceleyebilirsiniz.

Kuruyemişin Faydaları

Sağlık uzmanları tarafından dengeli ve düzenli bir şekilde tüketilmesi tavsiye edilen kuruyemiş protein, lif, sağlıklı yağlar ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin besinler. Tokluk hissi veren, kilo vermeye de yardımcı olan kuruyemişler lifli yapısı sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine de katkı sağlar. Kuruyemişin faydaları arasında kan şekerinin dengelenmesi, beyin sağlığına olumlu etki etmesi gibi artılar da yer alır. E vitamini, antioksidanlar ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan kuruyemişler, kemik sağlığını destekleyen mineraller ve vitaminler açısından da zengindir.

Sağlıklı Yağlar: Kuruyemişler, kalp sağlığı için önemli olan doymamış yağlar içerir.
Protein ve Lif Kaynağı: Kuruyemişler sizi tok tutar ve sindirimi destekler.
Antioksidanlar: Kuruyemişler antioksidanlar bakımından zengindir.
Mineraller: Kuruyemişler, vücudunuzun işleyişi için gerekli olan magnezyum, demir ve çinko gibi mineralleri içerir.
Vitaminler: Kuruyemişler, vücudunuzun sağlıklı işleyişi için önemli olan E, B, C gibi vitaminleri barındırır.

Kuruyemişin Kalorisi

Sağlık açısından besleyici olan ve tok tutarak kilo verdirmeye katkı sağlayan kuruyemişlerin tüketilmesinde dengeli olmak da oldukça önemli. Ara öğün ya da ana öğünlerinizde kuruyemiş kullanırken kalori hesabı yapmak isterseniz de en çok tüketilen kuruyemiş çeşitlerinin kalorisini aşağıdaki tabloda görebilirsiniz.

Porsiyon	Çeşit	Kalori
100 gram	Leblebi	300
100 gram	Fındık	628
100 gram	Ceviz	654
100 gram	Antep Fıstığı	562
100 gram	Kaju	553
100 gram	Badem	576
100 gram	Yer Fıstığı	567
100 gram	Çekirdek	584
100 gram	Soslu fıstık	606

Kuruyemiş Tüketim Önerileri

Kuruyemişler, pratik ve taşınabilir olmaları sayesinde her zaman ihtiyaç duyulan sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Kuruyemişlerin çeşitliliği oldukça geniştir ve tatlı ile tuzlu seçenekleriyle her damak zevkine hitap eder. Kuruyemişleri sağlıklı bir şekilde tüketmek için aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz.

Porsiyonlama: Kuruyemişler fazla tüketildiğinde kalori olarak yüksek kalorili besinler olabilir. Bu nedenle kuruyemiş porsiyonlarınızı kontrol altında tutun.
Karışık Tatlar: Kuruyemişleri meyve, yoğurt veya salatalarınıza ekleyerek lezzetli karışımlar oluşturabilirsiniz. İster kahvaltıda, ister ana ya da ara öğünlerde kuruyemişlerin lezzetinden yararlanabilirsiniz.
Atıştırmalık: Kuruyemişler, işe veya okula götürmek için mükemmel atıştırmalıklardır. İster çocukların beslenme çantasında, ister ofis ortamında ya da parti zamanlarında kuruyemişi atıştırmalık olarak değerlendirebilirsiniz.

Kuruyemiş Alırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Kuruyemiş alırken dikkat etmeniz gereken temel faktörlerin başında herhangi bir kuruyemiş çeşidine alerjiniz olup olmadığınızı bilmektir. Alerjinizin olduğu kuruyemiş çeşitlerini sağlığınız açısından tüketmemenizi öneririz. Bunun yanı sıra aldığınız kuruyemişin taze olmasına da dikkat etmelisiniz. Kuruyemiş raf ömrü uzun olan besinler olsa da taze ürünleri almanızı öneririz. Eğer aldığınız kuruyemişin tadında acılık varsa taze olmama ihtimali vardır. Kuruyemiş alırken dikkat edeceğiniz bir diğer önemli konu ise hijyendir. Açıkta satılan ve hijyen kontrolleri sağlanmamış ürünleri satın almamanızı öneririz.

Farklı çeşit ve gramajlarda toptan kuruyemiş seçeneklerimizle hem bütçenize hem de ihtiyaçlarınıza uygun ürünler sunuyoruz. Toptan kuruyemiş satın almak için bizimle iletişime geçerek sağlıklı atıştırmalıkları uygun fiyata alabilirsiniz.

Soslu Lezzetler

Atom Karışık 60g

Soslu Mısır 75g

Soslu Fıstık 75g

Soslu Mısır 250g

Soslu Fıstık 250g

500g Kavrulmuş Kaju+500g Kavrulmuş Fındık

Soslu Mısır 500g

Soslu Fıstık 500g

Soslu Mısır 1 Kg

Soslu Fıstık 1 Kg